Ik wil mijn symptomen zelf beheren

U kunt stappen ondernemen om uw symptomen van een vergrote prostaat te beheersen en zelfs te verbeteren. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

• Neem de tijd wanneer u naar de badkamer gaat. Ga zitten en probeer elke keer dat u plast uw blaas volledig te legen.
• Probeer dubbel plassen. Nadat u klaar bent met plassen, wacht een moment en probeer het dan opnieuw. Dit kan helpen om uw blaas volledig te legen.
• Gebruik absorberende inlegkruisjes. Het plaatsen van een inlegkruisje in uw ondergoed kan eventuele lekkages opvangen en u meer zelfvertrouwen geven.
• Nadat u heeft geplast, druk zachtjes op het gebied onder uw scrotum en schuif uw vingers langs de onderkant van uw penis, van de basis naar de punt. Dit helpt om eventuele resterende druppels urine eruit te duwen, zodat uw ondergoed droog blijft.
• Wanneer u plotseling de behoefte voelt om te plassen, probeer diep adem te halen om het gevoel te kalmeren en het uitstellen te vergemakkelijken.
• Train uw blaas om meer vast te houden. Probeer geleidelijk iets langer te wachten voordat u naar de badkamer gaat. Dit helpt uw blaas om meer urine vast te houden.
• Eet meer vezels. Obstipatie kan de symptomen verergeren, dus eet meer vezels om uw stoelgang regelmatig te houden.
• Probeer blaastraining. Gebruik ontspannings- en spieroefeningen om langer te wachten tussen toiletbezoeken. Bijvoorbeeld:
  • Adem langzaam in door uw neus gedurende 4 seconden, houd vast gedurende 4 seconden, en adem dan langzaam uit door uw mond gedurende 6 seconden. Dit kan helpen om de behoefte te kalmeren.
  • Focus op iets anders, zoals achteruit tellen of naar rustgevende muziek luisteren, om uw gedachten van de urgentie af te leiden.
  • Span de spieren aan die u gebruikt om te stoppen met plassen, houd dit 5 seconden vast en ontspan dan gedurende 5 seconden. Herhaal dit 10-15 keer. Dit helpt om uw blaasspieren na verloop van tijd te versterken.
• Houd een blaasschrift bij. Noteer wanneer u naar de badkamer gaat en merk eventuele symptomen op die u opmerkt. Dit kan u en uw arts helpen om veranderingen bij te houden en de beste manier te vinden om uw symptomen te beheersen.

Als uw symptomen mild zijn en u niet veel last bezorgen, kunt u ervoor kiezen om ze voorlopig gewoon in de gaten te houden. Volg deze link om meer te leren over waakzaam afwachten.

Dit hoofdstuk biedt algemene informatie over goedaardige prostaatvergroting. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling. Raadpleeg altijd uw arts of zorgverlener voor advies over uw individuele medische situatie.

Laatst bijgewerkt: september 2025

Beoordeeld door: 

• Dr. Markos Karavitakis (Richtlijnpanel over niet-neurogene mannelijke LUTS)
• Dr. Tarik Emre Şener (YAU Werkgroep Endourologie & Urolithiasis)